夏若妍狠甩16公斤!摆脱易胖体质、让女人也忍不住称羡的S曲线

2020-05-22

夏若妍在戏剧《我们不能是朋友》中饰演刘以豪交往10年的女友,在刘以豪和她分手后,转变为恐怖情人,精湛的演技让人惊豔。仔细一看,更发现夏若妍和以往比起来,更加纤细有型,前凸后翘的S曲线让人好奇她是如何锻鍊身材。

体质为易胖体质的夏若妍,体重最重时曾经达到68公斤,为了上镜好看,她一直都在跟体重斤斤计较,在运动和饮食控管下,狠狠的减下16公斤!

有氧+重训,提高代谢率
在跑步机上,夏若妍会设定两种速度交叉跑,三分钟慢跑+两分钟的快跑为一循环,这种方式可以加速体脂燃烧,加速减肥效果,提升心肺功能。如果在室外的话,可以採用快走+慢跑交叉进行。

除了有氧运动,夏若妍也会进行重训运动,提高身体的代谢率,持续的训练下,夏若妍更练出令人称羡的腹肌。

补充水分让肠道蠕动
很多人担心水肿,就不敢喝水,但是长期不喝水的结果不只更容易水肿,也会造成肾脏的负担;适当的水份补给,不只可以提升身体代谢,更可促进肠道蠕动,排出毒素。夏若妍每日大量运动,同时也大量补给水份,不只让代谢加快,更让皮肤保持水嫩。

超过六点就忌口、禁食
为了维持完美的体态,夏若妍坚守过六不食的原则,如果真的很饿或者是要工作到凌晨,她会选择高蛋白的鸡胸肉,使用水煮的烹饪方式淋上少许的鲣鱼酱油或是柚子酱,不只口感清爽也没负担。如果晚餐有约一定要外食的话,她也会避开油炸食物,不让自己吸收多余的热量。

图:夏若妍IG

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